کتاب « یک تجربه لاغر شدن »
مخاطبین : عموم مردم
نویسنده : دکتر محسن صدیقی مشکنانی
سال نشر : 1395
ارائه الکترونیکی : علی شفیعی علویجه
تعداد صفحات : 81 صفحه
نوع کتاب : الکترونیکی، pdf
مقدمه
برخلاف گذشته كه مي‌گفتم از فردا شروع مي‌كنم، تصميم گرفتم از همان روز حرفهاي كتاب خوبي كه به دستم رسيده بود را عمل كنم.
و در مدتي كمتر از 9 ماه، 25 كيلو وزن كم كردم و اكنون حدود 2 سال هست كه آن را حفظ كرده‌ام. خيلي ها رمز موفقيت مرا مي‌پرسند. براي پاسخ تمام تجربه من در اين كتابچه آمده است. آقاي علي شفیعی هم زحمت تهيه تصاوير را به عهده داشته‌اند. اگر شما هم تصميم به تنظيم وزن خود داريد، آرزو مي‌كنم اين تجربه بتواند كمك كننده باشد.
دكتر محسن صديقي مشكناني
مقدمه ویرایش دوم
در ویرایش دوم کتابچه روش های ساده برای لاغر شدن مزیت های زیر را دارد:
- دسترسی به جدول کالری مجموعه ای از اقلام خوراکی؛
- دسترسی به جدول کالری مصرفی در مجموعه ای از فعالیت ها؛
- امکان محاسبه کالری مورد نیاز شخص بر حسب مشخصات او؛
- اضافه شدن یک روش جدید مؤثری که برای کاهش وزن به کار برده ام؛
- و تغییراتی در شکل ها.
لازم می دانم در این ویرایش هم از زحمات آقای علی شفیعی علویجه برای تدارک نسخه الکترونیکی جداول، کتاب و امکان محاسبه برخط کالری مورد نیاز خوانندگان تشکر کنم.
امید که مطالب این کتابچه بتواند برای شما هم قابل استفاده باشد.
بحمدالله رب العالمین
محسن صدیقی مشکنانی
اردیبهشت 1395
فهرست مطالب
- اگر دوست داري بخور
- قانون دخل و خرج
- لاغر شدن = کاهش چربی بدن
- کلید موفقیت
- تمرین
- چه باید کرد؟
- خوردش کن!
- با چنگال
- عجله نکن
- مگه دنبالت كرده‌اند؟
- همان اول
- امان از هله‌هوله
- امان از ريز ريز خوردن
- جانشين‌هاي كم كالري
- جادوي نخود
- از چيزهاي خيلي خوب
- از چيزهاي خيلي ناجور
- ميوه‌ها هم بعله
- ورزش
- يك بستني = 600 پله!
- يك نوشابه=300 پله
- كنترل وزن
- اندازه‌گيري سريع
- ناپرهيزي
- تعارف‌هاي ديگران
- تعارف نكن
- اگر نگران چاقي اطرافيان خود هستي (1)
- اگر نگران چاقي اطرافيان خود هستی (2)
- محاسن كاهش وزن
- محاسن ديگر!
- عوارض كاهش وزن(1)
- عوارض كاهش وزن (2)
- كتابهاي خوب
- گامهاي اجرايي
- از همه چيز واجب‌تر
- حفظ لاغري
- غذای کم کالری